27.3.2017

YOUR CHOICE VALMENNUS - MITÄ VALMENNUKSESTA JÄI KÄTEEN?

Hei ihanaiset! En käsitä miten nopeasti aika onkaan mennyt, sillä aloittamani 10 viikon Your Choice INTENSIVE valmennus alkaa olla nyt loppusuoralla. Paljon olen tämän matkan aikana oppinut ja nyt tulin jakamaan teille vielä kokonaisvaltaiset fiilikset, mitkä valmennuksesta jäivät käteen.

P3140077

Tämän vuoden alussahan päätin, että jatkuvalle herkuttelulle ja huonoille elämäntavoille on nyt laitettava stoppi, ja otettava itseään ihan oikeasti niskasta kiinni, sillä syksystä asti oloni oli ollut todella voimaton ja energiat vähissä. Samoihin aikoihin sähköpostiini kilahtikin yhteistyöpyyntö Your Choice -valmennuksesta, ja pienen tutkailun jälkeen olin vakuuttunut siitä, että tottakai lähden valmennukseen mukaan! 

Tavoitteenani oli ennen kaikkea jaksaa paremmin arjessa, oppia syömään terveellisemmin ja löytää sännöllinen ateriarytmi, ja tottakai siinä sivussa myös ehkä kiinteytyä hieman. Ja tiedättekö - kaikki nuo kohdat ovat toteutuneet enemmän tai vähemmän. Itselleni ehkä kaikkein tärkeintä oli juurikin tuo ateriarytmin kohdilleen saaminen, ja nykyään ei tule mitään, jos joudun olemaan yli neljä tuntia ilman ruokaa 😃 

P3070071

Myöskin ruuan laatu on kokenut aikamoisen harppauksen, ja kaikki einespöperöt ovat vaihtuneet kertaheitosta puhtaisiin raaka-aineisiin. Tottakai edelleen tulee satunnaisesti niitä mielitekoja, mutta olen oppinut herkuttelussakin sen kohtuuden. Olenkin kokeillut erilaisia terveysherkkuja makeanhimon taltuttamiseen, ja nykyään valitsen jo lähes automaattisesti sen terveellisemmän vaihtoehdon jos jotain hyvää tekee mieli. Itseltään on kuitenkaan turha kieltää kaikkea, koska silloin herkkuja alkaa tehdä entistä enemmän mieli ja sortumisen vaara on suurempi. Eikä se hyvinvointi kaadu silloin tällöin syötyyn kakkupalaan tai kahvilassa nautittuun herkkukahviin, joten aion jatkossakin nauttia ihan huoletta myös niistä "epäterveellisistä" herkuista - kohtuudella.

Myös liikkumiseni on säännöllistynyt huomattavasti, ja huonoinakin päivinä usein pakotan itseni lähtemään sinne jumpalle, eikä tunnin jälkeen koskaan ole tullut sellaista fiilistä, että miksi tuli lähdettyä. Kaikki lähtee siis omasta päästä ja asenteesta, ja vaikka joskus onkin taisteltava itsensä liikkeelle, lopussa se kiitos seisoo. 

P3100009

Jotkut ovat kysyneet, että "Noh, kuinkas paljon olet jo tiputtanut painoa?", niin vastaus on, että en paljonkaan. Toki aamupainoni heittelee aina tilanteen mukaan, ja parhaimmillaan vaaka on näyttänyt pari kiloa vähemmän mitä normaalisti, mutta itselleni on ollut kiloja tärkeämpää löytää se henkinen hyvinvointi ja jaksaminen arjessa. Olen kuitenkin ihan normaalipainoinen, joten painonpudotuskin tapahtuu paljon hitaammin mitä ylipainoisella ihmisellä, sillä varsinaista tiputettavaa ei paljon ole. Jos olisin halunnut punnita ruokani ja noudattaa treeniohjeita verenmaku suussa, olisin luultavasti valinnut ihan toisenlaisen valmennuksen itselleni. Olen tällä hetkellä ihan tyytyväinen peilikuvaani, ja se on mielestäni vaakaa parempi mittari. 

Ennen kaikkea olen iloinen, että päätin lähteä valmennukseen mukaan, sillä sain myös paljon hyödyllisiä vinkkejä tulevaisuuden varalle. Oma hyvinvointi koostuu kuitenkin niin monesta asiasta, ja kaikkia osa-alueita kannattaa muistaa vaalia - onnellisuus kun tulee usein ihan niistä arjen pienistä valinnoista ja oivalluksista.

P3140070

Haluttiin vielä yhdessä Your Choice valmentajien kanssa antaa teille lukijoille mahdollisuus osallistua tähän 10 viikkoa kestävään INTENSIVE -valmennukseen edullisemmalla hinnalla, joten jos elämäntapamuutos ja oma hyvinvointi kiinnostaa, niin suuntaapa itsesi osoitteeseen https://www.yourchoicevalmennus.com/ ja ilmoittaudu sivuilla olevan lomakkeen kautta mukaan! Syöttäessäsi viestikenttään koodin TUULI10, saat valmennuksen hintaan 89 euroa (ovh 99 e). Tarjous on voimassa viisi päivää, eli 2.4.2017 asti.
 


Lue lisää valmennuksesta ↓

Seuraa myös Instagramissa ↓



26.3.2017

KEVÄT TULEE JA MIELI ON VIRKEÄ - VAI ONKO SITTENKÄÄN?

Mietin ensin, kirjoittaisinko tästä aiheesta ollenkaan blogiini, sillä en tiedä osaanko ilmaista asiaani oikein, mutta päätän nyt kuitenkin yrittää. Monelle on varmaan tuttu käsite kaamosmasennus, joka iskee aina siihen pimeimpään aikaan vuodesta ja saa olon pahimmillaan hyvinkin uupuneeksi ja voimattomaksi, ja joka on varmasti melko yleistä ainakin monelle suomalaiselle. Viime vuosina olen kuitenkin todennut, että aina näihin samoihin aikoihin keväällä koen aina tietyn kauden, jolloin olen alakuloinen, ärtynyt ja joskus hieman väsynytkin, mikä tuntuu todella ristiriitaiselta, sillä rakastan kevättä ja talven jäljiltä heräilevää luontoa yli kaiken! 

P4270417

Olen viime aikoina kiinnittänyt paljon huomiota omien mielialojeni vaihteluun, ja tuntuu että lähes koko tämä maaliskuu on ollut yhtä vuoristorataa sen suhteen. Rakastan aurinkoisia päiviä, pitkiä kävelylenkkejä ja lisääntynyttä valon määrää, joita viime aikoina onkin riittänyt, mutta silti tuntuu kuin olisin jotenkin hukassa. En tiedä johtuuko se siitä, että tälle vuodelle on muutama isompi muutos luvassa, vaiko vaan jonkinlaisesta kevätmasennuksesta. Kevätmasennus sanana kuulostaa kuitenkin melko voimakkaalta, sillä en nyt ihan missään pohjamudissa kieriskele, mutta alakuloisuus ja ärtymys ovat kyllä olleet osana viikkojani jo pidemmän aikaa. Haluaisin vain hypätä tämän vaiheen yli, ja nauttia taas ihan perus arjestakin ilman turhaa negatiivisuutta. Toisaalta päiviini on kyllä mahtunut paljon hyvääkin, mutta positiivisten asioiden listaaminenkaan ei ole viime aikoina tuntunut auttavan tähän olotilaan.

P3230013

Olen melko pohdiskeleva tyyppi ja mietin paljon asioita oman pääni sisällä, ja usein tuntuu turhauttavalta kun ei oikein itsekään tiedä, mistä kiikastaa kun mieli on maassa. Elämä rullaa kuitenkin ihan hyvin tällä hetkellä, liikun ja syön suht terveellisesti, nukun riittävästi ja asiat ovat muutenkin kondiksessa. Tuntuu vaan, että nämä masistelupäivät saavat inhottavat epävarmuuden tunteet nousemaan pintaan, ja vertailen itseäni jatkuvasti muihin. Milloin en ole yhtä sosiaalinen, hyvässä kunnossa tai mielenkiintoinen tyyppi kuin muut, vaikka jossain mieleni perukoilla joku pieni ääni jaksaakin aina muistuttaa, että kelpaan juuri tällaisena, eikä miun tarvitse muuttua kenenkään toisen takia.

P3250021

Varmasti tässäkin asiassa teen kärpäsestä helposti härkäsen analysoimalla kaikkea pääni sisällä, ja tiedän kyllä että nämä fiilikset kääntyvät jossain vaiheessa taas ihan päinvastaisiksi, mutta onhan se kieltämättä hieman ahdistavaa olla jatkuvasti huonolla tuulella ilman mitään järkevää syytä. Vaikka mietinkin nykyään tarkkaan, mistä blogiini kirjoitan, haluan kuitenkin että tiedätte, mistä esim. pidemmät blogitaukonikin ovat osittain viime aikoina johtuneet. Täytyy kuitenkin suunnata katse eteenpäin kohti tätä kevättä ja tulevaa kesää - kyllä asiat aina järjestyvät ja mielikin varmasti piristyy siinä samalla!😊


Ihanaa sunnuntain jatkoa kaikille!  🌸

22.3.2017

VIIMEAIKAISET KUULUMISET

P3210011

Heips! Työt ja muut jutut ovat vieneet viime aikoina hieman enemmän aikaa, ja blogikin on ihan vahingossa jäänyt taas taka-alalle muiden asioiden tieltä. Nyt miulla on kuitenkin hetki aikaa istahtaa alas, ja näpytellä teille viime aikojen kuulumiset. Viime postauksissa olenkin maininnut, että arki on tuntunut viime aikoina hyvinkin tasaiselta, eikä mikään oikein ole innostanut tarpeeksi. Valitettavasti myös blogi on kuulunut siihen kastiin, että ei vain ole ollut inspistä kirjoitella postauksia, kun tuntuu ettei arjessani ole tapahtunut mitään sen erikoisempaa. Onneksi kevään tulo ja aurinkoiset päivät kuitenkin aina piristävät, ja tiedän että kyseessä on vain tällainen ohimenevä vaihe. 

P3210025

Tilasin vasta XXL:n verkkokaupasta itselleni uudet Niken lenkkarit kevääksi, ja tykkään noista kyllä tosi paljon! Ensin katselin Niken Free Run -juoksukenkiä, mutta sitten tulin siihen tulokseen etten tarvitse yli sadan euron tennareita, ja nämä hieman edullisemmat versiot kelpaavat miulle ihan yhtä hyvin. Vanhat lenkkarini kokivat nimittäin karun kohtalon, kun heppoisesta muovipohjasta tuli pieni soran palanen läpi ja teki pohjaan kunnon reiän! Onneksi kyseiset kengät eivät olleet kovin kalliit, ja ehkä niitä voi käyttää vielä myöhemmin, kunhan kadut ovat lakaistu ylimääräsestä sorasta ja hiekasta. Tällä hetkellä nimittäin tuntuu, että ulos astuessa silmät ja suukin ovat täynnä sitä katupölyä, mikä ei ole maailman paras tunne ainakaan tällaiselle piilarien käyttäjälle 😃

P3210017

Myös matkamme alkaa lähestyä hurjaa vauhtia, ja enää vain kuukausi kun pääsemme reissuun! Alan kyllä jo ollakin pienen breikin tarpeessa, joten on ihanaa päästä kauniisiin maisemiin ja auringon alle, ennen kuin aloitan uudessa työssäni. Muutenkin keväälle ja kesälle on suunnitteilla jo muutama kiva juttu, joten ainakin on mitä odottaa! 🍃

Ajattelin vielä näin sateisen päivän iloksi jakaa teille ohjeen tuohon ihanan aurinkoiseen smoothieen, joka toi kyllä kivasti lisäpuhtia päivään! 

Aurinkoinen appelsiini-inkiväärismoothie 

- 1 banaani
- 1 appelsiini
- pieni pala inkivääriä
- mangoa oman maun mukaan
- pieni loraus Bonne 4-hedelmää täysmehua

Kaikki vain blenderissä sekaisin ja ENJOY🍊🍹